Downloads

Übungsanleitungen für den Kurs:
»Mindfulness Based Stress Reduction/­Acht­sam­keits­ba­sierte Stress­be­wäl­tigung«

Liebe MBSR-TeilnehmerInnen

hier findet Ihr alle Anleitungen für Eure MBSR-Übungen zu Hause in mp3-Format.

Ich wünsche Euch von Herzen viel Spaß beim Üben.

Anleitungen für MBSR-Übungen:

1. Body Scan Intro 02:54 |  Download
2. Body Scan Anleitung 29:35 | Download
3. Yoga Intro 03:05 | Download
4. Yoga Anleitung 42:37 | Download
5. Sitzmeditation Anleitung 40:00 | Download